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Home健康

入睡前吃几粒枸杞,身体会有五大变化!不知道的人一定要看

  • 03 1月, 2021
  • Posted by dacheng
  • 0 Comment(s)

枸杞是人们日常生活中常见的滋补品,也是很多许人常用的养生方式之一,那么枸杞真的对我们身体健康有保健作用吗?我们大家来看一看。

枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。另外,枸杞是生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药,对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压,以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。

枸杞有一种简便的吃法,就是“嚼食”,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。每天睡前吃几粒枸杞,长期坚持,身体会发生5大变化!不知道的话就可惜了。

枸杞的养生功效

1、延缓衰老

很多人都知道枸杞对于人体有非常好的滋补作用和延衰抗老的功效,所以有些地区还叫枸杞为老子。枸杞中的维生素C含量比橙子还高,胡萝卜素含量比胡萝卜还高,铁含量比牛排还高,这些物质对于人体的抗衰老都有非常大的积极作用。

2、美白养颜

对于女性而言,常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。很多养生专家都会建议女性可以在午餐过后的下午茶选择用枸杞泡制饮用,枸杞具有不俗的养气补血的作用,对于女性而言,绝对比大多数的面膜都要管用,不妨一试。


对于女性而言,常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

3、养肝明目

枸杞养肝明目的作用也广为人知。大家都知道人喝酒过多是伤肝的,而一些肝脏的疾病却可以用定量的枸杞泡制的药酒来治疗。另外,需要长时间看电脑或者手机等辐射亮度都很刺激眼睛的人,坚持每天食用一定量的枸杞,可以很好的保护视力。

4、补虚生精

对于现代男性来说,工作生活的压力都很大,就很容易对身体造成明显的伤害,而这些对于人肾脏的伤害是最大的,用枸杞煲汤或者泡酒喝都可以帮助人体的肾脏工作。

5、抑癌防癌

最新的科学研究表明,枸杞对于体外癌细胞有明显的抑制作用,可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

总而言之,枸杞的作用非常广泛,且其药效很好掌控,少量食用具有保健作用。对于广大压力很大的现代人来说,枸杞可以在一定程度上改变他们的生活,对于人们的身体健康也有很大的意义。

吃枸杞有哪些禁忌?

1、适宜人群

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。

2、不适人群

由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。

另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人也最好不要食用。

坚持每天这样做, 胜过走6000步! 从医50年的教授自用长寿秘方

  • 02 1月, 2021
  • Posted by dacheng
  • 0 Comment(s)

世界卫生组织(WHO)早已指出:久坐列为十大致死致病元凶之一,据全球统计每年有近200多万人因久坐死亡,专家洪昭光教授表示:“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”

一说起健康,大家就会想到该吃点什么,今天推荐的不是补药,也不是食疗方,而是一个习惯,这个长寿妙方不用大家花一分钱,但收获的益处却是无穷大的。

国医大师王烈从医50多年,累计诊治患儿60万人次,因为每天都要看上百个患者,一坐就是五六个小时,时间一长,目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。

作为医生,王烈教授马上调整策略,从1990年开始,王烈改坐诊为立诊,至今已坚持27年。


站立的五大好处

勤于站立能防五病

每次,来看病的孩子或躺或坐在床上,王烈便站在一旁看诊,一站就是几个小时。当然了,站立诊病,并非一动不动,诊疗过程中,腰腿是不断活动的。

把坐诊改成立诊一段时间后,王烈教授之前那一系列健康问题神奇地没了!多年下来,王烈教授总结出站诊的好处:

一防颈椎病,这个病是医生的职业病,低头久了颈椎少动,颈椎病就会找上门来。

二防冠心病,心者主血脉藏神,动静结合利于心,而久坐则气血不畅,易发冠心病。

三防前列腺病,久坐气血失和,对老年人可谓雪上加霜。

四防肛病,凡久坐之人, 肛肠气血不畅,成瘀致病。

五防癌症,癌症见于人体各部,病由毒结气血引起,久坐气血伤,对癌症发生必将起到推波助澜作用。


站3小时胜跑马拉松

每天站3小时胜跑马拉松

不仅是国医大师王烈,全世界专家都在苦口婆心地劝说大家多站少坐。

目前的现状是这样的,椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。

世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧地表示:“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”

与之相反,如果每天站立的时间能达到两小时,可有效预防疾病,身体的很多小毛病也会逐渐消失。


站立预防疾病

站立预防疾病

1保护心血管

站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。同时,站立能改善姿势,缓解背部疼痛;可以加速血液循环,促进心血管健康;站立时人们会更愿意走动。

2预防骨质疏松

英国另一项研究证实,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。这是因为站立时,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗的热量就更多。如果晴天多出门散步,还对骨骼健康有好处,能预防和缓解骨质疏松。

3加强新陈代谢

站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。


利用一切机会站起来

利用一切机会站起来

咱们中国有个成语:坐以待毙。健康同样也是如此,久坐就是“坐以待毙”。不是连续坐三四个小时才是久坐, 建议各位方粉每坐1小时站起来10分钟,站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可,甚至起身倒一杯水喝都行。当然,如果能将每天坐立时间控制在3小时~5小时,那更是大有裨益,具体的操作都给大家列出来啦。

1.能站着就不坐

很多细节的改变,可以帮我们养成站立的习惯。比如,尽量多使用公共交通工具;站起来接电话,如果是移动电话还可以边走边接;用小容量的杯子喝水,增加站起来去接水的次数;下午如果感到困倦,可以用站立、走动代替咖啡;晚饭最好吃完立刻刷碗,以免窝在沙发里长出小肚腩;看电视也不要窝在沙发里,不妨站着看。站累了可以给花浇浇水,给鱼喂个食,做做家务,开窗眺望一会,都能让你远离沙发。

2.把握好午餐时间

如果是上班族,午餐是上班族站起来活动的最佳机会,一定要把握好。最好拒绝外卖,能出去吃就尽量出去吃,否则一整天都在办公桌前度过了。中老年朋友午餐后也不要马上午休,最好在屋里溜达10分钟,或站 一会儿再休息。

3.想方设法走“远一点”

下班回家不妨提前一站下车走回家,既锻炼身体,又能看看沿路景色,缓解整日的疲劳;开车外出办事,可以把车稍微停远一些,增加走路的机会。

4.站5分钟=走半小时的秘诀

笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,还能明显瘦身。美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350卡路里,相当于2碗米饭。

走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果;而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。

做法:标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

5.每天站桩一刻钟

站桩又叫蹲马步,是武术、太极、导引重要的基本功。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。在运动过程中,一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物清除体外,人体自然就健康了。

做法:两腿分开,与肩同宽,自然站立,双手抬平放于体前;身体慢慢匀速屈膝下蹲;膝关节屈曲至130°~150°即可。站桩要循序渐进,每次运动 5~15 分钟,一般每日 1 次或分 2~3 次进行。 。

在做马步的时候,膝盖一定不要超过脚尖,中老年朋友做下蹲运动时,手应把握住床头、其他扶手或者门框,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快。

注意:站立好那我就时刻站着行不行?养生讲究度,并非站得越久越好,而且长时间站在原地不动也损害健康,站立的同时要多走动。

蒸熟它,只吃一口,孩子的咳嗽两三年不再发!

  • 01 1月, 2021
  • Posted by dacheng
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咳嗽是一种常见疾病,可谓人人都有过,可是家里有小孩子咳嗽那可急坏家长,因为小孩子咳嗽起来就没完没了,也不能总给孩子吃药吧,是药三分毒,家长们别着急哈〜我这有个好方子!你可以看看!

材料:金桔1000克,冰糖适量(根据自己的口味定),柠檬一个,蜂蜜一勺金桔用清水洗干净,再用盐水泡半小时,沥干水,用小刀把金桔划十字花口,不喜欢整个的也可以切成两半,把子收回来,捏烂一点。


用小刀把金桔划十字花口

锅里倒入清水和冰糖,小火煮开直至冰糖全部融化,倒入金桔,大火煮开后,改用小火,煮至金桔扁了后关火,加一勺蜂蜜,这个蜂蜜加不加都可以的。


锅里倒入清水和冰糖

等晾凉后装进无水无油经过消毒风干的玻璃罐里,密封,冷藏,吃的时候收回直接吃或者冲水吃都可以。


晾凉后装进玻璃罐里密封冷藏

这个方子啊,一年四季都好用!我女儿最爱吃!以前咳嗽啊,用这个方子是用一次好一次啊!现在身边宝妈也在用!极好!

世界最强补身子好方法,不花一分钱,连手都不用动!

  • 30 12月, 2020
  • Posted by dacheng
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冬天,天气很冷的时候,到阳光下晒晒太阳,对身体一定有很大的并发症,你就好像做了天然的“艾灸”。那么如何晒才是真正的养生之道?今天我们就来聊一聊关于冬天晒太阳的一些方法。


晒太阳-天然“艾灸”

冬天为什么要晒太阳呢?

就是老天给我做艾灸。

我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辩证,并不是每个人适合,而且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,没有任何替代,是适合所有人的自然疗法治疗方法。

冬天,万物封闭,人体的阳气也潜藏了起来。

这个季节,格外要注意保护人体的阳气。

晒太阳就是一个好方法,冬日暖阳有助于人们体阴阳达到平衡,对生发也有好处。

在一千年前的唐代,白居易活到了75岁,远远超过当时的平均寿数。他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。他在一首诗里放置了在冬天晒太阳的体验。

《负冬日》

负暄闭目坐,和气生肌肤。

初似饮醇醪,又如蛰者苏。

外融百骸畅,中适一念无。

旷然忘所在,心与虚空俱。

注:冬季晒太阳,古人允许“负暄”。

一个人想健康,就要阳气丰富,四肢温暖,五脏坚固,精神矍铄,而身体必须足够强大的蒸腾气化能力。

通过晒日光,膀胱经和督脉共同得到滋养,从而让血管中的血液,淋巴里的水液,经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

冬季是四季中最最寒冷的时间段,暖阳可贵,适当地晒晒太阳,呼吸新鲜空气,接受冬阳洗礼,享受免费的日光浴,这是大自然赋予我们最好的祛病良方。


晒太阳晒出好心情

晒太阳的好处你都知道吗?

❶带来好心情

过多人一到冬天和阴雨天气就会失眠,胸闷,烦躁,日照时间的减少是引起引发情感障碍的原因之一。在存在的日照下,人体肾上腺素,甲状腺素以及性腺素分泌水平都会改善提升,这将有效改善情绪低落,精神抑郁等不良心理。

❷预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,且防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲,降低近视风险。

❸增强免疫力

晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的陈述,就是采集阳光以生发清阳之气。

人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。

❹养出好气色

晒太阳可明显提高肠胃消化吸收吸收转换气血的能力,可通过晒背,腰,脊柱,脾,提升小肠和淀粉消化酶的活性。

❺减少感冒

常晒太阳体内维生素D水平高,有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

心血管保护心血管

缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高,晒太阳可以体内杀死减少,保护血管健康。

❼延长寿命

如果是边散步边晒太阳,无形中就增加了户外运动量,更能促进机体活性。

增强雄性激素

每天多晒一小时,视网膜丸激素可增加69%。

❾预防癌症

研究证明,接受日照时间长地区的人,患糖尿病,肝癌和卵巢癌比率明显下降。


晒太阳时要定神

晒太阳的时候应该做些什么?

晒太阳时要定神,让自己安静,定神,精神内守最重要。

找一个安静的地方,闭上眼睛静静地晒,或听一点清净典雅的音乐,切忌打电话,玩手机,兴奋地聊天,做激烈的运动,这样不但无效,反而漏精漏气漏神。


出少量汗,微微困倦效果最佳

每天晒太阳的时间如何控制?

在四十分钟到一个小时左右,出少量汗,微微困倦效果最佳。

出大汗为漏精,说话太多为漏气,看完这篇日晒法则,当下一个晒阳光的好天气出现,就放下手机去到阳光下,安静的坐一会儿吧。

她三餐规律,却查出胃癌,医生说:一个习惯害了她!

  • 29 12月, 2020
  • Posted by dacheng
  • 0 Comment(s)

胃癌初期阶段的症状很少甚至没有任何症状。胃癌,它是起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤,在各种恶性肿瘤中它的发病率最高,居我国首位。

大家都知道,癌症喜欢找中老年人。但一个事实是,癌症越来越趋向年轻化,也就是说,越来越多的年轻人得癌症,这个要引起年轻人的重视,不要以为年轻就有资本,不要以为癌症不找你。

28岁的曼丽(化名),尚未婚育,长相秀丽,皮肤白晰,典型的南方美女那种,可谓正是大好年华之时。

一直以来,曼丽相当自律,生活规律,三餐也有时,并不是那种有一餐没一餐的那种,也不抽烟不喝酒,可偏偏癌症找上她,她被诊断出得了胃腺癌。庆幸的是,分期还早,有手术机会,也就意味着有治愈的机会。

医生很好奇,曼丽三餐规律,不抽烟、不喝酒,年纪轻轻,按道理不应该会患胃癌,是哪里出现了问题呢?

通过进一步沟通,医生了解到了事情的真相,曼丽的胃癌或许是她的一个习惯害了她!

原来,曼丽虽然三餐规律,但是,但她从小学开始就养成了喜欢吃各种腌熏烤煎炸食物,可以说是餐餐不离这类食物,炸鸡块,烤肠烧肉,油条,膨化食物,麻辣烫等等,而且从小的家庭饮食习惯就是一个字“咸”和“辣”,无咸不吃,无辣不欢,如此一来,也二十年了,胃真是长期受到“摧残”,这可能是她胃癌发病的重要因素。


喜欢吃各种熏烤煎炸食物,是胃癌发病的重要因素。

此外,医生给曼丽做了幽门螺杆菌检测也是阳性,至于她感染幽门螺杆菌有多久,这个未知,也许很久了。这几种因素加在一起,她真是处在胃癌高风险中,胃癌就喜欢找这样的人。

引申:幽门螺旋杆菌有三种并发症:胃出血、贫血和胃溃疡。幽门螺杆菌感染严重的可导致萎缩性炎伴肠化生,即胃癌前期,癌变发生率比其它胃肠病要高出20倍以上。

医生提醒:预防胃癌,四类食物要少吃,尤其是年轻人

1、烧烤类食物

烧烤过程中,用炭火烤肉,油脂滴在炭火上,会产生有毒性的“多环芳羟”,随烟熏挥发,又吸收回食物中,而这类物质具有致癌性!

2、腌制类食物

若过量摄入食盐,不仅导致高血压、心脏病、肾脏病和脑血栓,且易患胃癌。世界癌症研究基金称,一个人每天摄入的食盐量不宜超过6克,大约一茶匙左右。若食用太多的盐会对血压不好,可导致心脏病、中风以及癌症。

3、滚烫的食物

调查显示,喜食烫食的人发生胃癌的危险性是普通人群的4.22倍。这是因为高温食物会损伤胃黏膜,如果胃黏膜反复损伤,就会诱发癌变;而烟熏类食物中含有大量的亚硝酸盐,在胃中可形成亚硝酸胺,可直接诱发癌症。

4、辛辣刺激的食物

据研究,适量辣椒素能促进胃部的血液流动,增加黏液分泌,修复胃黏膜。但假如吃过多辣椒,胃就会产生烧灼感,影响肠胃正常工作。

日常养胃,谨记胃有“三怕”

一:胃怕“冷”

未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等,都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。

胃是喜温的,因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。 “冷”还包括食物的属性,因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。

胃和十二指肠溃疡的发病有季节性,秋冬、冬春交替都是高发时期,在冬季要更加小心。

出现腹部不适,胃痛,消化能力下降时,不能再进食生冷的食物,否则会引起或加重胃部不适的症状。

二:胃怕“多”

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。


吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加

如果每顿饭都吃太饱的话,胃部就会分泌大量胃液,损害胃黏膜。胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就会入侵,引起各种胃病。

三:胃怕“忍”

在很多人眼里,胃病只是小病,胃痛了就吃点药忍忍,但这样可能让小病变成大病。

胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。

吃药1-2周都不见好就要及时就医,就算不到两周,服药后没效果也要就医。

另外,40岁以上的老胃病要警惕胃癌。

中医认为,胃是后天之本。

胃病是可以“养”好的,日常养胃可以这样做:

一:常喝杀菌暖胃茶

将蒲公英根:刺玫花以3:1比例混合搭配成蒲公英刺玫茶,每日取3~5g用开水冲泡后饮用即可。

很多溃疡的患者体内都检测出幽门螺杆菌,它很容易诱发胃肠疾病的发生,容易导致胃癌。

现代医学证实,蒲公英有效成分不仅对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用,对致病性皮肤真菌也有抑制作用,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

蒲公英有“天然抗生素”的美誉,每天用2g蒲公英泡茶,就能对胃炎、胃溃疡等有很好的改善。 《本草纲目》记载,它性平味甘微苦,有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳腺炎十分有效。

但是蒲公英性微寒,所以,搭配温和的刺玫花,做成蒲公英刺玫茶,能够让蒲公英茶的性质变温和,适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。

并且刺玫花还能理气活血、疏肝解郁,主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、铁打损伤等症。二者搭配在一起,不仅可以消炎养胃,还可以暖胃护胃,一举两得。

二:三餐规律

有一句俗话“不要等到饿了才吃饭,不要等到渴了才喝水”,无论是就餐也好,饮水也好,都讲求一个规律,如果经常吃饭不规律,食量必然会时大时小,造成胃肠道负担过重,导致胃出现胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

三:早餐最好吃热食

要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。

四:饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。

进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。

要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

五 :运动可养胃

运动能加强胃肠道蠕动,加强肠胃的消化和吸收功能,还可增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

而胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,可步行两千米左右,时间每次20~30分钟,改善胃肠功能,对消除腹胀、嗳气,促进溃疡愈合有一定作用。

日本医学教授:吃点这个降血糖,还可能使痛风、脂肪肝得到改善!

  • 28 12月, 2020
  • Posted by dacheng
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高丽菜俗称圆白菜,卷心菜和大头菜,日本医学教授藤田纮一郎亲身验证:吃高丽菜降血糖,还可能使痛风,不幸肝得到改善!

根据国民健康署统计,全国糖尿病友超过200万名,而且以每年2.5万名的速度快速增加中。而且糖尿病位居国人十大死因之一,台湾已有近万人因糖尿病而死,数量相当惊人,相关的心血管疾病,肾癌,眼疾等并发症更是不容忽视,如何控制血糖也变成国人的重要课题。

醋高丽菜控血糖,还能美肌,健胃,降血压

早安健康报道:日本东京医科齿科大学名誉教授,医学博士藤田纮一郎表示,他自己虽然是医师,但血糖曾经爆高到500mg / dL(正常为110mg),因此他参考日本糖尿病学会的建议,他透过餐前先吃100g醋高丽菜,从体重88kg瘦了15kg,降到73kg,血糖也降到90mg / dL;三酸甘油脂更是从300mg / dL减半到150mg / dL(标准为30〜150mg / dL),连轻肝和痛风也得到了改善。


高丽菜

藤田纮一郎解释,100g的高丽菜大约有2g的补充纤维,三餐可吸收将将近每日所需的1/4(日本建议每日添加纤维吸收量为19g,台湾则为25〜35g) 。纤维可以调整肠内环境,帮助增加益菌,打造易瘦体质。高丽菜中的膳食纤维还可以减缓糖分吸收,抑制餐后血糖急遽上升,可以帮助预防糖尿病。

如果再加上醋,可以让效果更好。藤田纮一郎解释,醋酸充分良好的减肥效果,可以帮助分解乳酸,糖分,促进体内柠檬酸循环,增进减肥效果。藤田纮一郎特别推荐在饭前先吃醋高丽菜当前菜,增加饱足感就不容易吃太多,除了有助减肥还能避免血糖飙升。

日本福冈女子大学客座教授,村上祥子则表示,醋可以降血压,促进血液流动,而高丽菜中代谢的维生素C比胆固醇还高,每100g中就有37.2mg,能够养颜美容,帮助体内胶原如此,高丽菜中的维生素U能抑制胃酸分泌,保护肠胃黏膜,预防胃溃疡,胃炎等胃部问题。日本营养管理士,料理研究家检见崎聪美也表示,将高丽菜浸泡到醋中,可以帮助促进体内糖份,少量燃烧,除了减肥效果,丰富的残留纤维还能消除便秘,一举两得。


高丽菜

醋高丽菜首次超简单

材料:高丽菜1/2个(450〜500g)。醋200〜300ml。(依自身喜好选择醋的种类即可)

做法:

高丽菜洗净后切丝,转化为水分擦干。

高丽菜丝掺夹链袋中后,倒入醋浸泡过高丽菜。

挤出袋内空气后确实密封,放入冰箱冷藏7〜10天即可食用,约可冷藏保存2〜3周。

吃法

餐前吃100g即可。

煮一锅仅五块钱,胜燕窝、溶血栓、降三高,医生抢着吃!

  • 27 12月, 2020
  • Posted by dacheng
  • 0 Comment(s)

有“菌中之冠”的美称,营养滋补,扶正强壮,银耳的食用方法也非常多。银耳别名白木耳,性平,味甘,无毒。

说起燕窝大家都知道,是滋补珍品,但大多数人不知道的是:外行吃燕窝,内行吃银耳!《本草诗解药注》中提到:“白耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之之甘而无其腻,诚润肺滋阴之要品,为人参,鹿茸,燕宣窝所不及”。翻译成白话文,就是人参,鹿茸,燕窝远不如银耳。

外行吃燕窝,内行吃银耳

医生懂养生也会养生吧?但医生自己就吃银耳,今年90岁了,老人家每天必吃一小碗银耳。那也许您会说,医生没那么多钱,哪能天天吃得起燕窝了。

慈禧坐拥一切,想吃什么多名贵的燕窝都有,但是慈禧独爱银耳,每天早上不管多忙,都必吃银耳汤。据《御香缥缈录》所记载,慈禧到老时“肌肤白嫩光滑除了是慈禧,历代皇家贵族将银耳朝向是“延年益寿之品”,“长生不老良药”。

这碗汤羹特别适合春夏时节的身体情况,能给予身体润物细无声般的滋补。除了银耳,还用到了枸杞以及时令食材菠萝汁,咱们先看看这三种食材各自的功效:

银耳是这碗汤羹的主料,含有17种氨基酸(其中7种为人体必需),富含多种维生素和天然植物胶质,还有银耳多元,多种微量元素和纤维等,能抗癌,保护血管,预防血栓,降三高,银耳中富含丰富的蛋白质维生素等,常食银耳有美容养颜,抗老去皱及紧肤消脂的作用,并有祛除脸部黄褐斑,雀斑的功效。


银耳汤

菠萝是春夏最推荐的应季水果之一,有开胃促进消化,减少患心脏病的风险,消脂防便秘等功效,但菠萝富含菠萝蛋白酶,生吃的话在口腔中会产生涩味,实际上是人们对菠萝酶的过敏反应,加热熟吃可以破坏这种酶。

由于头发的生长和高血压,血液循环的健康息息相关,而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用,因此,每天每天吃10克枸杞能明目,吃15克能补肾,吃30克能减肥。

枸杞菠萝银耳汤

原料:枸杞20粒,菠萝1/4个,银耳两朵,冰糖适量

做法:

1,枸杞洗净泡软,菠萝洗净后切成小块,泡淡盐水大约七八分钟,捞出沥干;

2,银耳用温水泡发洗净,撕成小朵;

3,锅内倒入适量清水,放入银耳用大火烧开,改小火煮1小时,再加入菠萝块,枸杞煮10分钟,加入冰糖,待冰糖煮化即可出锅。

功效:银耳,菠萝,枸杞可谓是春夏黄金组合,三者合一大补肝肾,滋阴润肺,美容养颜,每天一小碗,双臂的斑,全身的多余肉悄悄悄没没了,没有血栓入侵,60岁不长皱纹,70岁齿固发黑,80岁没三高灌注,90岁血管干干净净,100岁仍健健康康!


银耳汤

银耳加一宝,永远不衰老

除了这个春夏黄金组合,银耳还可以可其他食材搭配,能发挥出不同的效果。

银耳+莲子

养颜

银耳和莲子是我们生活中最常见的搭配,我们平时经常会煲银耳莲子羹

银耳+雪梨润肺

中医认为,我们的五脏对应着五种颜色,肺部对应的颜色是白色。因此,要想润肺止咳,我们不妨碍多吃点白色的食物。

银耳和雪梨都属于白色食物,如果咳嗽总是不好的话,我们不妨碍炖点银耳冰糖雪梨,润肺止咳的效果加倍!

银耳+菊花解毒

菊花和银耳一同食用,既具有镇静解毒的功效,同时可以帮助我们补气益血和强身健体。

银耳+茉莉养肝

如果我们将茉莉花和银耳搭配起来食用,既气味芬香,又具有疏散肝解郁和滋阴降火的作用。

银耳+百合安神

这个搭配特别适合秋天,能滋补润燥,养心安神,润肺养肺。

银耳+红枣补血

银耳和红枣搭配,既秀色可餐,而且有补气养血安神的作用。

银耳+鸡肉强身

这款汤品是非常适合春天的清补汤,能开胃健体。

银耳+青果止咳

银耳加青果合煮,对口干舌燥,喉咙肿痛等症特别有效。


银耳

提醒

1,也可以用电压力锅煮银耳,但是不及文火慢炖出来的味道好。

2,银耳含钴的硝酸盐类,如果煮熟并放置替代的时间,这些硝酸盐类会在细菌的分解作用下还原成亚硝酸盐。因此银耳汤是不宜放混合物的,最好是现做现吃。

美味柠檬菌菇鸡 秒杀白饭(视频)

  • 26 12月, 2020
  • Posted by dacheng
  • 0 Comment(s)

鸡肉的做法可以说是多种多样,那么今天给大家介绍一种柠檬菌菇鸡。

肉质软嫩多汁,厚实有弹性的鸡腿肉与高纤维、低热量的菇类演绎的一道香柠菌菇鸡美味料理,不仅做法简单,而且秒杀白饭。

材料:

干辣椒少许、蒜片6片、姜片6片、葱段1支、西芹2两、红甜椒3片、黄甜椒3片、肉鸡腿1支、杏鲍菇2两、精灵菇2两、鸿喜菇2两、蚝油1匙、酱油1匙、花雕酒1匙、新鲜柠檬叶5片

做法:

1. 将肉鸡腿断筋切丁,略用胡椒、盐腌备用。

2. 热锅爆香蒜片、姜片后下干辣椒,再炒香鸡腿丁至金黄色,再加入蚝油、酱油、花雕酒及加少许水,并加入菇煮至收汁。

3. 收汁后加入红黄甜椒、西芹拌炒,再下柠檬叶即可。

血脏生百病!这碗排毒汤不到5块钱,就可以给血液来个大扫除

  • 25 12月, 2020
  • Posted by dacheng
  • 0 Comment(s)

人的愿望都想有个好的身体能健康长寿,那么首先要有好的血液循环功能,因为血管和干净的血液才是身体健康的基础。

当血液受到污染,导致血管硬化、血管堵塞时,人就会出现各种疾病,甚至危及生命!血脏生百病,就是这个道理!

人体生命之源——血液

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。

即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。这种过程,从我们出生到死亡,从未停止过。

如果血液不流动,生命就会有危险,所以血管就是我们人体的命脉。

血脏生百病,清血能保命!

而当血液受到污染时,各种垃圾堆积,就可能形成血栓、堵塞血管,极易造成心脑血管意外。

血管堵塞超过60% 时,心脑血管疾病发病率、致残率、致死率将高达79.88%;

当动脉血管堵塞75%以上时,人会出现胸闷、气短、头晕、头痛等不适感,甚至发生阻塞性睡眠呼吸暂停,心脑动脉粥样硬化,并诱发脑卒中(中风)、心梗等重大疾病。

在此之前,就需要及时清理血液垃圾,净化血液,才能维持生命健康!

清理血管并不是我们想像的那么复杂,今天就给大家推荐一个简单的不能再简单的排毒食疗汤,只需要两样哪都能买到的蔬菜,成本不超过5块钱,就能给您的身体来个清洁,让你的肠胃和血管变健康。


黄瓜


木耳

一碗排毒汤,只需要两样蔬菜,就能给血管来个大扫除!

你需要准备:

黄瓜300g、木耳20g、香油、鸡精、盐适量。

排毒汤做法:

1、黄瓜洗净切厚块;木耳用清水泡30分钟发透,沥干洗净,去蒂根,洗净撕成瓣状;

2、锅置火上,油烧至七成熟,放入木耳爆炒至六成熟后,倒入适量清水,大火烧开;

3、加入黄瓜,转中小火再煮10分钟;

4、出锅前加适量香油和盐调味即可。

(可加少量干贝或虾皮,汤味更鲜美,还有补钙功效)

排毒汤功效:

✔黄瓜:中医记载,黄瓜味甘、性凉,具有清热除烦、利尿排毒的功效。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,对降低胆固醇、降血脂有一定作用。

✔黑木耳:能清胃涤肠,且含有丰富的维生素K,有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用,改变血液凝固状态,从而预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

两种食材相辅相成,共同给身体血液来个大扫除,降低各种心血管疾病发生机率。

现在的人吃的不健康、工作压力大、运动少,而且连呼吸的空气都变得糟糕,血液受到污染是必然的事情。一碗黄瓜木耳汤,成本不到5块钱,就能给您的血液来一次大扫除,简单又有效!

美国癌症研究所临床研究 究竟吃啥能抗癌(组图)

  • 24 12月, 2020
  • Posted by dacheng
  • 0 Comment(s)

什么食物可以抗癌,现在还很难找到确切的食物抗癌。但蔬菜、水果、全谷物和豆类等可以降低很多癌症风险,这也是不争的事实。

美国癌症研究所(AICR)网站就一直在推荐抗癌食物,且根据临床研究数据一直在补充更新:

多半是因为食物中含有矿物质、维生素、植物素。

这些在实验室显示出抗癌作用的元素,越来越多的被搬到临床。很多研究证据都表明,在膳食中加入这些食物,有直接的抗癌效果。

因肥胖会增加11种癌症的患病风险,全麦食物、豆类中含有丰富的膳食纤维,蔬菜、水果卡路里非常低,它们都能通过控制体重实现间接抗癌。

注:

抗癌力一级指:有较强的证据支持其抗癌作用。

抗癌力二级指:可能对这些癌症有预防作用。

1.苹果:


苹果

我们现在吃到的苹果,其实是起源于东亚的一种野生苹果。野生苹果的基因多样性使其演变出了现在的1000多种品种。

苹果富含膳食纤维和维生素C,一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。

抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素、红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

2.蓝莓:


蓝莓

蓝莓原产于北美,现在在水果中的受欢迎程度不亚于歌手中的摇滚明星。一个主要的原因就是其可以增强记忆力。丰富的花青素也使它拥有“独特”的蓝色。

蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的。蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素,还有膳食纤维。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

3.西兰花和十字花科蔬菜:


西兰花

呈“十”字的花瓣形状,是十字花科植物名字来源。西兰花是最有名的十字花科蔬菜,其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。

十字花科蔬菜完全不含淀粉。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰,一些深绿色的蔬菜还含有维生素K。

叶酸、维生素B、镁、膳食纤维、类胡萝卜素、花青素等也能在部分蔬菜中检测到。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

4.樱桃:


樱桃

有研究显示,樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。

无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维,还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

5.咖啡:


咖啡

咖啡能否抗癌,一直以来饱受争议,还有一些研究显示咖啡会提高癌症风险。

目前,咖啡目前已经被移除“2B类致癌物”名单,还有越来越多的证据表明咖啡能降低癌症风险。

关于咖啡的抗癌机制目前仍不是特别明确,咖啡的成分也会随着咖啡豆的改变而改变。总体来说,其中含有维生素B和植物素,有抗氧化作用。

已经证明可以预防:子宫内膜癌、肝癌

可能预防:胰腺癌、肾癌

6.蔓越莓:


蔓越莓

蔓越莓生长在北部低洼的沼泽地里,它天然的抗坏血酸作用长期以来受到水手、航海者的青睐。

现在你可能知道蔓越莓汁可以预防尿路感染。但对于大多数女人来说,蔓越莓独特的风味和颜色,使它的意义早就已经超越了食物。

同样是富含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有极强的抗氧化能力。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

7.亚麻籽:


亚麻籽

无论是营养学领域还是药物领域,亚麻籽都是研究者的“宠儿”。

亚麻籽含有优质镁、锰、维生素B1、膳食纤维,富含矿物质硒,还能提供蛋白质和微量元素铜。亚麻籽中的脂类还含有omega-3 脂肪酸。

亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素,因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上,近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。

抗癌力一级:结直肠癌

8.西柚:


西柚

西柚满满都是维生素和植物素,一只柚子就能提高成年人一天所需的维生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它风靡全球。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

9.豆类(豌豆、扁豆):


豌豆

豆类富含纤维素、植物素、蛋白质,还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。

抗癌力一级:结直肠癌

10.大豆:


大豆

豆腐、豆浆、豆奶、豆类发酵品等是我们日常生活中重要的蛋白质来源。此外,大豆含有丰富的植物性雌激素,膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。

大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优质来源。

但是,由于豆类食物做法丰富多样,有些在制作过程中会对营养素有不同程度的损害,不能一概而论。

抗癌力一级:结直肠癌

11.冬南瓜:


南瓜

产于美国本土的冬南瓜有着不同于夏南瓜(俗称西葫芦)的硬皮,皮有多种不同的纹理,风味各异。

冬南瓜含有优质维生素A,丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维。

抗癌力一级:结直肠癌

抗癌力二级:口咽癌、喉癌、肺癌

12.茶:


茶

此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶,并非来源于根茎、种子花朵等的花草茶。

茶中的营养素也取决于茶的种类。总体上说,茶中含有咖啡因、儿茶酚、茶红素和茶黄素等。

研究更多的集中在绿茶与癌症上面,因为绿茶中有丰富的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。

但是,通过回顾过往文献,AICR目前还不给出其预防癌症的确切结论。

13.核桃:


核桃

在所有的坚果类食物中,富含ω-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。

核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分,动物实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。目前也有几十个研究探索核桃的抗癌作用。

但AICR认为证明坚果类抗癌作用的证据有限,不给出确切结论。

14.全麦:


燕麦

包括糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦、干小麦、小米、高粱等。全麦食物中含完整的营养素,包括膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。

全麦食物中超多的营养素,使研究者很难说明它如何抗癌、哪些成分能抗癌。

抗癌力一级:结直肠癌

其他:

以上14种食物是已经回顾过往文献、得出确切结论的,AICR网站目前正在更新的有5种食物,分别是:

蓝莓、深绿色叶蔬菜、大蒜、葡萄和葡萄汁、西红柿

其中的成分都已经在实验室被证明有抗癌作用,通过回顾过往文献,能给出更加确切的结论。

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